Новости
13.05.2025
Что важно знать:🔺ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
Употребление продуктов, богатых кальцием и витамином D: молоко, йогурт, сыры, белая и речная рыба, яйца, зеленые овощи (брокколи, сельдерей), салат, травы, фрукты (апельсин), халва, орехи (кунжут, миндаль), тофу, финики. Ограничение потребления продуктов, вызывающих вывод кальция из организма: соль, газированные напитки, кофе, шоколад, алкоголь, красное мясо и копчености. Сбалансированное поступление белков и жиров: низкобелковая диета способствует плохой усвояемости кальция, а повышенное употребление белковой пищи приводит к усиленному выведению кальция с мочой. При дефиците жиров снижается всасывание витамина D, а при значительном их избытке — кальция. 🔺ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗА у пожилых людей
Начинать профилактические мероприятия лучше до достижения критического возраста, в котором риск развития болезни крайне велик. Профилактика остеопороза в старшем возрасте направлена на поддержание костной массы и предупреждение падений. Среди основных мер:
🔹отказ от вредных привычек – алкоголя и табака; 🔹гормональная терапия для женщин в менопаузе; 🔹поддержание нормальной массы тела; 🔹сбалансированное питание и соблюдение рекомендованной диеты; 🔹регулярная физическая активность – ходьба, прогулки на свежем воздухе, специальные комплексы ЛФК, плавание; 🔹предупреждение падений – регулярная проверка зрения, упражнения на равновесие и укрепление мышц, создание безопасной среды дома; 🔹прием препаратов Кальция и витамина D; 🔹регулярные профилактические обследования.
